对于现在很多年轻人而言：“倔强式熬夜”成为了很多人的常态，晚上的时候，有些人可能是因为沉迷一些电子产品或者是朋友聚会等等，都习惯性的晚睡，大家认为即使睡得晚，但是只要能够保证8个小时的睡眠时间，那么对健康而言时没有问题的。这种说法正确吗？今天就给大家讲一讲关于睡眠的“误区”。

对于每个人而言，睡眠时间不能少于8个小时。

其实这种说法是错误的，每个人的睡眠时长并没有很确定的标准。因为每个人的身体情况和年龄阶段是不同的，因此所需要的睡眠时间是不同的。针对于一些婴幼儿而言，可能需要的睡眠时间会相对来说长一点。

而随着人们年龄的增长，睡眠时间也会有所变化，但是只要大家在休息一定的时间之后，第二天完全有精力面对工作和生活，而且长时间下来养成了自己的生物钟，对健康也没有造成任何不适的症状，那么就可以按照自己的睡眠规律进行。

晚上经常做梦证明没有休息好，打呼噜才证明睡眠质量好。

大家晚上的睡眠时间中占很大一部分都是在做梦，有的时候当人们进入的睡眠状态比较深的时候，是记不得自己做了什么样的梦。但是如果睡眠浅的话，可能会记得梦中的内容。因此如果有经常做梦，不要担心，对健康无碍。

但是经常打呼噜可能会引起一些呼吸暂停综合症，对健康反而是不利的。长时间下来，会导致身体缺氧，对健康造成伤害，因此如果经常在睡眠打呼的过程中出现暂停呼吸的情况一定不要大意，及时就医，接受治疗。

睡前喝点酒，能够帮助大家更好地入睡。

喝酒有害健康，特别是在睡前一定要禁酒，因为酒精进入人体内是需要肝脏进行代谢的，因此在睡前饮用酒精不仅会导致肝脏负担加重，而且第二天还很容易导致头痛头晕，没有精神。因此，在睡以前一定不要饮酒。

晚上休息时间不够，第二天白天完全可以补觉。

很多人晚上习惯性的熬夜，认为第二天白天可以抽出一段时间，把晚上缺的觉给补过来，这样对健康就不会造成伤害，这种做法也是不正确的。因为如果经常晚上出现睡眠问题，那么很容易导致生物钟出现问题，即使第二天睡了足够的时间，也不能够把失去的睡眠时间给补回来，长期以往是会对健康造成伤害的。

出现失眠问题，只能靠一些药物缓解。

当人们出现失眠的情况时，首先要搞清楚自己为什么睡不着的原因有哪些？然后学会对症治疗。改善一些睡前的不健康的习惯，提高自身的睡眠质量，千万不能对于药物过度依赖，会对身体健康造成伤害。

对于老年人而言，出现睡眠问题是正常的。

虽然人们随着年龄的增长，睡眠所需时间也会变短，而且睡眠也会变浅，但是只要第二天没有出现疲惫或者是而不适的情况，那么是没有问题的，但是对于老年人而言，如果经常因为睡不好，第二天没有精神，那么就要及时的调理了，置之不理的话，反而会对健康造成伤害。

所以大家对于睡眠一定要重视起来，当出现睡眠问题时，要及时的改善一些不健康的睡眠习惯，了解上文所介绍的睡眠误区，养成自己的睡眠习惯，还要坚持适量的锻炼，注意饮食健康，养成规律的作息习惯，这样可以帮助大家拥有一个好的睡眠和好的身体。